习近平领航科技强国新征途

习近平领航科技强国新征途
1月10日,公民大会堂,国家科学技术奖赏大会隆重举行。  在火热的掌声中,习近平向获得2019年度国家最高科学技术奖的原我国船舶重工集团公司第七一九研究所黄旭华院士和我国科学院大气物理研究所曾庆存院士颁布奖章、证书。  △习近平向获得2019年度国家最高科学技术奖的黄旭华院士(右)和曾庆存院士(左)颁奖  我国要强盛、要复兴,就一定要大力开展科学技术,尽力成为国际首要科学中心和立异高地。自主立异是咱们攀爬国际科技顶峰的必经之路。硬实力、软实力,归根结底要靠人才实力。习近平总书记从党和国家作业开展大局的战略高度,精确把握科技立异与开展大势,深入剖析我国科技开展面临的局势与使命,对完成建造国际科技强国的方针作出要点布置,为我国全体科技水平从跟跑向并行、领跑的战略性改变注入强壮动力。  到2020年时使我国进入立异型国家队伍,到2030年时使我国进入立异型国家前列,到新我国建立100年时使我国成为国际科技强国。  2016年举行的全国科技立异大会、两院院士大会、我国科协第九次全国代表大会上,习近平总书记清晰了我国科技作业开展的方针,吹响了建造国际科技强国的号角。  进入21世纪以来,全球科技立异进入空前密布活泼的时期,新一轮科技革新和工业革新正在重构全球立异地图、重塑全球经济结构。面临国际开展的新局势,站在我国开展的新起点,习近平作出我国要强盛、要复兴,就一定要大力开展科学技术的重要判别,着重完成建成社会主义现代化强国的巨大方针,完成中华民族巨大复兴的我国梦,咱们有必要具有强壮的科技实力和立异才能。  △在西太平洋海域,蛟龙号载人潜水器脱离向阳红09科学调查船预备进入水中,进行我国大洋38航次最终一潜(2017年6月13日摄)  建造国际科技强国,得有标志性科技效果。党的十八大以来,在习近平总书记的战略布置下,我国科技范畴调集精锐力气,在要害范畴、卡脖子的当地下大功夫,获得了一系列打破和效果。  间隔地上393公里的太空主动交会对接,这是神舟十一号与天宫二号发明的我国高度;每秒9.3亿亿次的浮点运算速度,这是运用我国自主芯片制作的威风太湖之光超级计算机带来的我国速度;最大下潜深度7062米,这是蛟龙号载人潜水器改写的我国深度。  我国科技立异完成了历史性、全体性严重改变,科技立异水平加速迈向国际榜首方阵。  放眼当今国际,谁牵住了科技立异这个牛鼻子,谁走好了科技立异这步先手棋,谁就能占有先机、赢得优势。  中华民族斗争的基点是自给自足,攀爬国际科技顶峰的必经之路是自主立异。2018年10月22日,习近平总书记在广东调查期间,来到格力电器股份有限公司,调查企业加强自主中心技术研制、推动工业优化晋级状况。他指出:完成中华民族巨大复兴宏伟方针时不我与,要有志气和节气加速增强自主立异才能和实力,尽力完成要害中心技术自主可控,把立异开展主动权牢牢把握在自己手中。  科技立异的落脚点是满意公民对美好日子的神往,科技立异的重要方向是惠民、利民、富民、改进民生。这也是习近平总书记一向着重的。  近几年,我国高铁的飞速开展正是科技立异为公民的真实写照。2019年末,我国高铁运营路程到达3.5万公里,居国际榜首,一些偏僻或相对落后地区参加高铁圈。新年前夕,我国首条智能化高速铁路及2022年冬奥会门户工程北京至张家口高速铁路注册运营。从自主规划建筑零的打破,到国际最先进的智能高铁,从时速35公里到350公里,京张线见证了我国高铁的科技立异开展。  △2019年11月23日,我国在西昌卫星发射中心用长征三号乙运载火箭(及配套远征一号上面级),以一箭双星方法成功发射第50、51颗斗极导航卫星  2020年新年贺词中,习近平主席再次点赞科技立异、严重工程建造:嫦娥四号在人类历史上榜首次登陆月球反面、长征五号遥三运载火箭成功发射、雪龙2号首航南极、斗极导航全球组网进入冲刺期、5G商用加速推出、北京大兴国际机场凤凰展翅  立异是引领开展的榜首动力。科技范畴的新打破,愈加坚决了咱们走我国特色自主立异路途的决计和决心。  2019年度国家科学技术奖赏大会上,习近平向黄旭华院士和曾庆存院士颁奖,同他们热心握手表示祝贺,并请他们到主席台就座。亲自为国家最高科技奖得主颁奖,体现出习近平总书记对科技人才的注重和关爱之情。  世上悉数事物中人是最可名贵的,悉数立异效果都是人做出来的。硬实力、软实力,归根结底要靠人才实力。  习近平高度注重科技人才,十分关心改进科技人才的科研作业环境和日子。他曾说,要实在保证并提高科研人员的待遇,振振有词地让真实有作为、有奉献的科技作业者名利双收。  奖金额度上调60%,从500万元提升至800万元,并且个人可自由支配2018年度国家最高科学技术奖奖金额度和结构的调整,是以国家的名义对作出杰出奉献的科学家的报答,也是对斗争在科研一线的幕后英雄们最好的鼓励。  2018年5月28日,习近平总书记在我国科学院第十九次院士大会、我国工程院第十四次院士大会上指出,悉数科技史都证明,谁具有了一流立异人才、具有了一流科学家,谁就能在科技立异中占有优势。近年来,从天眼探空到蛟龙探海,从页岩气勘探到量子计算机研制我国科技立异获得一批叫得响、数得着的效果,无一不凝聚着科研人员的才智与汗水。  △2019年12月27日,C919大型客机106架机在上海浦东机场起飞  充沛尊重人才、关爱人才,厚实做好育才、引才、聚才、用才作业,不拘一格降人才。习近平总书记高度注重科研人才,对人才作业作出一系列重要指示,推动出台了一系列人才鼓励保证办法。  2016年5月,习近平着重要把《关于深化人才开展系统机制变革的定见》落到实处,加速构建具有全球竞争力的人才准则系统,聚全国英才而用之。2018年2月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于分类推动人才点评机制变革的辅导定见》,对现行人才点评规范进行系统科学分类,对不同类型人才不再是一把尺子量究竟。  立异环境的改进及人才培养机制的完善,进一步鼓励更多人才为完成两个一百年斗争方针、完成中华民族巨大复兴的我国梦奉献聪明才智。  科技立异大潮汹涌,千帆竞发勇进者胜。在以习近平同志为中心的党中央刚强领导下,大力开展科学技术,构筑强壮科技实力和立异才能,咱们一定能完成建造国际科技强国的巨大方针。

华南植物园发明专利增强转基因作物的生物安全性

华南植物园发明专利增强转基因作物的生物安全性
中新网广州1月7日电 (王坚 周飞)据中科院华南植物园7日音讯,该园区永祥研究员所带领的团队发明晰一项专利,能够增强转基因作物的生物安全性。  据区永祥介绍,他们通过一种名叫Cre重组酶,能够在作物转基因的过程中,删去不再需求的外源DNA片段,削减多余外源DNA片段关于作物形成的影响,然后进步转基因作物的生物安全性,并便利进行作物下一轮基因叠加作业。  传统的转基因作物上的非必需DNA删去办法,存在难保持具有高活性的Cre植物系的问题,一起其功率也难以得到确保。  区永祥及其团队通过将Cre拆分为两个没有活性的部分:一部分用于构建方针植株的编码基因,另一部分则独立转入别的一个植株中,然后将这些植株进行杂交,并在方针植株中康复Cre的活性,从而完结删去作业。  区永祥表明,通过很多测验后,他们终究用自己的办法成功把Cre拆分红两个部分。该办法的树立将有助于推动多基因定点聚合分子育种的进程,具有十分宽广的使用远景。  据了解,相关专利现已获得了国家知识产权局的授权。(完) 【修改:张楷欣】

香港治安转差 去年前11月罪案数同比上升4.2%

香港治安转差 去年前11月罪案数同比上升4.2%
中新网1月9日电 据香港文汇网报导,香港保安局局长李家超1月8日表明,虽然香港2019年上半年的罪案数字呈跌落趋势,但自6月起开端的很多游行示威,加上坏人进行损坏和暴力行为,令治安状况转差。2019年前11个月的罪案数字录得52250宗,较2018年同期上升4.2%。材料图:香港特区政府保安局局长李家超。 中新社记者 盛佳鹏 摄  李家超称,2019年1月至11月录得52250宗罪案,较2018年同期的50122宗上升4.2个百分点。2019年前11个月全体破案率为36.1%,亦较2018年同期的42.9%全体破案率低。  李家超指,曩昔6个多月,警方花了很多警力处理逾1200场大众活动,以及坏人的暴力行为,影响防罪和巡查等日常警务作业。  李家超着重,保持治安除有赖警务人员尽力外,更要靠市民的廉洁奉公。市民如怂恿坏人暴力行为,不合作乃至阻止警队法律举动,社会治安会因而转差,社会大众将付出代价。 【修改:罗攀】

英国防大臣:我怕特朗普让美国施行越来越孤立方针,怕到睡不着

英国防大臣:我怕特朗普让美国施行越来越孤立方针,怕到睡不着
据路透社12日报导,英国国防大臣本 华莱士表明,英国有必要添加军事装备投入,以削减对美国的军事依靠。他还说,英国永远是美国联盟的一部分的假定不再有用。  报导称,华莱士在承受《周日泰晤士报》采访时作出上述表态。华莱士称,英国有必要添加对军事装备的投入,以削减在未来抵触中对美国空中保护和侦查机资源的依靠。  路透社征引华莱士的话表明,他忧虑特朗普领导下的美国会推广越来越孤立主义的方针,这让他夜不能寐。报导描述华莱士的这番话“不同寻常的坦率”。  “我忧虑,假如美国退出其在国际各地的领导地位,那将对国际晦气,对咱们也晦气。咱们要做最坏的计划,抱最好的期望。“华莱士说道。  “在曩昔的一年里,咱们看到美国从叙利亚撤军,特朗普在伊拉克问题上发表声明称,北约应该接收并在中东采纳更多举动。”华莱士这样表明。  华莱士还说,英国永远是美国联盟的一部分的假定不再有用,政府应该做出相应的规划。  “咱们十分依靠美国的空中保护、情报、监督和侦查资源。“但华莱士一起表明,需要使英国的资源多样化。  路透社介绍称,作为美国的坚决盟友,英国此前将其与华盛顿的“特殊关系”置于其外交方针的中心,英国传统上也是北约的支柱和坚决支持者。 【修改:郭泽华】

外交部就习近平主席对缅甸进行国事访问举办中外媒体吹风会

外交部就习近平主席对缅甸进行国事访问举办中外媒体吹风会
我国外交部就习近平主席对缅甸进行国务拜访举行中外媒体吹风会  中新社北京1月10日电 (记者 张子扬)我国外交部10日举行中外媒体吹风会。外交部副部长罗照辉介绍国家主席习近平即将对缅甸进行国务拜访有关状况,并答复记者发问。1月10日,我国外交部在北京举行中外媒体吹风会。外交部副部长罗照辉介绍国家主席习近平即将对缅甸进行国务拜访有关状况,并答复记者发问。中新社记者 赵隽 摄  罗照辉表明,应温敏总统约请,习近平主席将于1月17日至18日对缅甸进行国务拜访。这是习近平主席本年初次出访,是我国国家主席时隔19年后再度往访,又恰逢中缅建交70周年,对中缅联系开展具有承上启下、继往开来的严重特别含义。缅甸是我国友爱邻邦。当时,两国政治上高度互信,经济上深度协作,世界区域问题上亲近协作,“胞波”友情历久弥新,民间来往高位运转。建交70年来,中缅联系在互尊、互信、协作的基础上不断开展,树立了巨细国家间天伦之乐、协作共赢的模范。中方坚持不干涉缅内政,坚决支撑缅甸保护国家庄严和合法权益。在缅甸国内平和宽和问题上,中方劝和促谈,发挥建造性效果。缅方在触及台湾、西藏、新疆问题上一向坚决支撑中方。缅甸活跃响应和参加“一带一路”协作建议。中缅经济走廊及大项目协作带动了缅方沿线工作和经济开展,极大提高了当地人民生活水平。中缅坚持饯别平和共处五项原则,坚持世界联系基本准则,支撑多边主义、保护自由贸易,一起为推进树立公平合理的新式世界联系作出贡献。两边在联合国、东亚协作等场合相互支撑,在树立我国-东盟自贸区,区域全面经济伙伴联系、“南海行为准则”商量等方面亲近和谐协作。  罗照辉表明,拜访期间,习近平主席将到会温敏总统举行的一系列国务活动,同昂山素季国务资政谈判,到会双边协作文件沟通典礼和昂山素季举行的小范围宴会,会晤缅甸国防军总司令敏昂莱,与缅甸议会和政党领导人沟通,并与缅方首要领导人一起到会中缅建交70周年系列庆祝活动暨中缅文明旅游年发动典礼等活动。两边还将宣布联合声明。  罗照辉表明,习近平主席此次访缅,将同缅方领导人共话千年“胞波”情,同谱协作新篇章,提高政治联系定位,深化互联互通协作,推进中缅经济走廊建造,推进中缅联系迈上更高水平。一是总结两国往来的历史经验,规划往后开展蓝图,进一步丰厚双边联系内在,构建中缅命运一起体,敞开中缅联系新时代。二是深化高质量共建“一带一路”协作,推进中缅经济走廊由概念规划转入本质建造,完成走廊三端支撑和互联互通严重项目活跃发展,谋福两国和两国人民。三是经过举行文明旅游年等活动,扩展人文往来,夯实两国友爱的民意基础。信任在两边一起努力下,习近平主席新年伊始对缅甸的里程碑式拜访必将获得圆满成功,在中缅友爱往来史上留下浓墨重彩的一笔。(完) 【修改:张楷欣】

南方网评:为呵护地球家乡奉献“芳华力气”

南方网评:为呵护地球家乡奉献“芳华力气”
【地评线】南方网评:为呵护地球家乡奉献“芳华力气”  1月6日,国家主席习近平给国际大学气候变化联盟的学生代表回信,对我们就关乎人类未来的问题给予的一起关心表明欣赏,等待同学们为呵护好全人类一起的地球家乡活跃作为。  习近平主席的回信,情深意切,为更好地呵护人类一起的地球家乡指明晰尽力方向,坚决了继续砥砺前行的决心,鼓动了勇于立异探究的斗志。青年学子有必要自动担任,活跃作为,加强协作,为呵护地球家乡、构建人类命运一起体奉献“芳华力气”。  爆发生机,勇做应对气候变化的先行者。青年学生勇于探究,勤于考虑,长于立异,身上洋溢着芳华的生机,要自觉走在呵护全人类一起地球家乡的“榜首方阵”。前段时间,来自55所国内外高校的150余名研讨生齐聚清华大学打开学术交流,一起研讨当今国际气候变化研讨与举动的新进展、新思路和新方案,畅谈地球明日,考虑人类未来。这充分反映了青年学生“功成必定有我”的担任认识,爆发着高昂向上的芳华生机,为应对气候变化、推进生态文明建造注入了鲜活的力气。  进步才干,善做呵护地球家乡的践行者。才干有多大,职责就有多大。国际大学气候变化联盟的同学们都是国际闻名高校的博士生,触摸最科学的开展理念,把握最前沿的理论效果,具有最先进的技术手段,是呵护好地球家乡的中坚力气。青年学生要自觉承当起年代赋予的使命使命,起而行之,走出象牙塔,走向广大的实践一线,进一步发挥优势专长,进一步进步专业才干,进一步加强实践探究,为呵护地球家乡带来更多的挑选、更宽的途径、更好的方法。  凝集合力,乐做国际协作桥梁的建立者。地球是全人类的,没有一个国家、区域和个人可以独善其身。加强国际协作,才干凝集起澎湃合力。从2019年1月国际经济论坛年会上,清华大学建议并约请多所国际闻名高校,共商一流大学在应对全球气候变化进程中应承当的历史职责,到5月,“国际大学气候变化联盟”在清华大学正式建立,再到11月,国际大学气候变化联盟研讨生论坛在清华大学举行,事实证明,呵护地球家乡、构建人类命运一起体现已成为广泛一致。只要同心同向,共建同享,心往一处想,劲往一处使,才干更好地呵护人类一起的地球家乡。  呵护一起家乡,呼喊芳华担任,等待芳华作为,需求芳华力气。国际大学气候变化联盟的芳华学子现已走在广大的大路上,继续承当起为全球应对气候变化、为全人类谋美好的历史使命,在炽热实践中,继续开释芳华的生机,进步专业的才干,凝集共建的合力,就必将为我国和国际的可继续开展作出新的更大奉献。(南方网郭雪营) 【修改:郭泽华】

交通运输部:严肃处理客车司机伙同黑店“宰客”乱象

交通运输部:严肃处理客车司机伙同黑店“宰客”乱象
中新网1月12日电 近来,有媒体曝光长途客车司机伙同黑店运营者“宰客”乱象。交通运送部微信大众号12日发布警示通报称,相关省级交通运送主管部分要当即安排展开调查核实,对查明的相关问题依法依规严肃处理。材料图:长途汽车站。杨正华 摄  11日晚,中央电视台《焦点访谈》栏目以《“宰客”的长途客车》为题,曝光了沪昆高速公路沿线贵州铜仁、湖南湘潭、江西上饶境内客车司机伙同黑店运营者“宰客”乱象,引发重视。  对此,交通运送部发布通报要求,相关省级交通运送主管部分对央视曝光的问题,要当即安排展开调查核实,对查明的相关问题要在当地党委、政府领导下,坚持立行立改,会同有关部分依法依规严肃处理,坚决冲击敲诈勒索、严峻损害群众利益的行为和黑恶势力“保护伞”,并向社会发布处理结果。  通报指出,各省级交通运送主管部分要触类旁通,当即安排摸排辖区内各高速公路出入口邻近为长途客车旅客供给就餐、暂时歇息的场所,汇总构成本省(区、市)场所台账。要在当地党委、政府领导下,会同公安、应急办理、市场监管等部分,加强执法监督,对其运营资质、安全、卫生、消防条件和价格行为展开经常性的监督查看,为旅客供给优质、价格合理的餐食,保证环境安全。  通报指出,各地交通运送主管部分要安排本地800公里以上路途客运班线运营者和履行清晨2时至5时泊车歇息或接驳运送的客运车辆所属运营者逐车整理半途停靠地址,原则上在高速公路服务区停靠,尽量防止到高速公路以外地址就餐、泊车歇息。对清晨2时至5时泊车歇息的客运班车,要催促运营者执行要求请求展开接驳运送,削减半途泊车时刻。要催促路途客运企业执行运营办理主体职责,加强对司乘人员的训练、教育和监督办理,恪守工作操行。  通报要求,对伙同饭馆运营者“宰客”、收受回扣的司机,及时停班,展开专题警示训练;情节严峻、形成恶劣影响的,要调离客运驾驭岗位或许依法免除劳动合同。  告诉要求,各地路途运送协会等安排要加强职业自律,引导会员单位推广服务许诺,活跃倡议合规遵法运营,为旅客供给诚信服务。  依据通报要求,各地12328交通运送服务监督电话服务中心将强化话务人员训练,高度重视此类投诉告发,保证相关投诉告发件件有核对、件件有回音。 【修改:孙静波】

招商银行襄阳分行违法遭罚 借款受托付出不及时

招商银行襄阳分行违法遭罚 借款受托付出不及时
我国经济网北京1月9日讯 银保监会网站昨日发布的襄阳银保监分局行政处罚信息揭露表(襄银保监罚决字〔2019〕13号)显现,招商银行股份有限公司襄阳分行存在借款受托付出不及时的违法行为。依据《中华人民共和国银行业监督管理法》第四十六条第(五)项的规矩,襄阳银保监分局对其处以罚款人民币25万元。  《中华人民共和国银行业监督管理法》第四十六条规矩:银行业金融机构有下列景象之一,由国务院银行业监督管理机构责令改正,并处二十万元以上五十万元以下罚款;情节特别严峻或许逾期不改正的,能够责令停业整顿或许吊销其运营许可证;构成犯罪的,依法追究刑事责任:  (一)未经任职资历查看录用董事、高档管理人员的;  (二)回绝或许阻止非现场监管或许现场查看的;  (三)供给虚伪的或许隐秘重要现实的报表、陈述等文件、材料的;  (四)未依照规矩进行信息发表的;  (五)严峻违背审慎运营规矩的;  (六)回绝执行本法第三十七条规矩的办法的。  以下为原文: 【修改:郭泽华】

我国全面敞开油气探采商场 将开释商场生机

我国全面敞开油气探采商场 将开释商场生机
   央视网音讯:这次全面敞开油气勘查挖掘商场受到了史无前例的重视,到底是什么原因促进国家下这么大的力量敞开商场呢?天然资源部矿业权管理司司长姚华军接受了央视记者采访。  姚华军对记者表明,商场化程度低、油气供需矛盾、缺少增加动力是推进这次变革的三大原因。油气资源在我国的经济社会发展中发挥重要作用,之前一直都作为战略资源由国家掌控,大多数的油气勘探开发都会集在中石油、中石化、中海油等几家企业;一起,因为油气勘查又归于高风险、高技能,国家也设置了十分高的技能门槛。  尽管我国油气资源比较丰富,但探明程度不高。天然资源部数据显现:目前我国石油探明率是31%,天然气是16%。  跟着国内经济的迅速增加,对动力的需求增加十分快,油气供需矛盾也比较大。  (原标题:我国全面敞开油气探采商场 将开释商场生机)

冬天血压易动摇 饮食一定要低盐

冬天血压易动摇 饮食一定要低盐
冬季血压易动摇 饮食一定要低盐  广州日报讯 (全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)对不少晚年缓慢病患者来说,每年的冬季都是一个关口。防治心脑血管病有必要注重并加强高血压、高血脂、高血糖、高同型半胱氨酸血症等风险要素的防治及慢病办理。武警广东省总队医院养分科主任曾晶从饮食和养分方面给广阔高血压患者如下主张。  加强日子方法调度  曾晶介绍,高血压分为原发性高血压和继发性高血压。继发性高血压,望文生义,是其他疾病的伴发症状或许并发症,例如急缓慢肾脏疾病、肾血管狭隘、内分泌疾病、妊娠期等都或许呈现血压升高。继发性高血压的饮食原则需以原发病为主,一起统筹高血压的饮食留意事项。原发性高血压,也便是高血压病被认为是一种日子方法病,加强日子方法调度及慢病办理对原发性高血压病的防备和医治有积极作用。  曾晶表明,为了削减患高血压病的风险,首要需求操控体重,防止超重和肥壮。超重的人发作高血压的风险是体重正常人的3~4倍,肚子大腰粗(男性≥90cm、女人≥85cm)也会添加高血压的风险。合理膳食,饮食有规则、有操控是体重办理的根底。其次,吃得过咸,膳食中钠的摄入量过多、钾的摄入缺少、抗氧化维生素摄入缺少也是高血压的风险要素。第三要戒烟戒酒。第四要劳逸结合、加强锻炼。精神紧张、膂力活动缺少、熬夜等不良日子方法是高血压、糖尿病等缓慢非感染性疾病的风险要素。  日子中留意五大方面  曾晶主张,现已确诊为高血压病的患者更应该采纳健康的日子方法,坚持遵医嘱服用降压药物,而不能私行按本身感觉不规则服药;坚持守时监测血压和体检。除了守时作息、劳逸结合、放松心态、坚持体育活动外,饮食上还需求改动不良的饮食习惯,食物挑选和烹饪方法方面留意一些细节。  1.低盐饮食。《我国居民膳食攻略(2016年)》主张成年人一日盐的摄入量不超越6g,查询显现,即便在公认“饮食清淡”的广东区域,每日膳食盐的摄入量也在9~12g。施行低盐饮食,除了烹饪中运用量匙操控盐的用量,还有一些需求留意的细节:少吃腌制熏制食物;烹饪后期放盐,也便是临起锅时再放盐调味能够削减盐的用量;运用蘸料碟,如白切、白灼等烹饪方法能够削减盐的摄入;不必菜汁捞饭能够削减油脂和盐的摄入量;除了食盐,还需求削减“隐形盐”的摄入,例如味精、鸡精、酱油、蚝油、陈醋等调味酱料钠的含量很高,许多食物添加剂如色素、防腐剂等都是以钠盐的方式存在,包装食物中的钠的含量也不容小觑。  2.操控膳食总能量和饱满脂肪酸的摄入量。合理的膳食总能量与膂力活动及代谢相适应。假如体重超重、肥壮或许腰粗肚凸,主张咨询养分医师进行标准的代谢调度和慢病办理,不要自己盲目瘦身,乃至乱用一些瘦身产品。少吃动物脂肪,例如牛油、肥肉、肉皮等,削减饱满脂肪酸的摄入量。  3.养分均衡,不要误信“高血压患者不能吃肉”的流言,适量弥补蛋白质,添加有利于降压的养分素如钾、镁、钙等的摄入量,适量添加新鲜的蔬菜和生果,每天每人吃8两~1斤左右新鲜蔬菜(叶菜和瓜菜为主)、1~2个生果,250~500毫升脱脂或低脂牛奶,或许酸牛奶。  4.多吃含膳食纤维丰厚的食物、确保大便晓畅,能够削减高血压患者心脑血管急性事情的发作。黑米、糙米、全麦等粗粮,绿豆、玉米、荞麦等杂粮,绿叶及豆荚类蔬菜,苹果、桃、梨、火龙果、奇异果等生果,这些都是膳食纤维的杰出来历,主张多挑选。  5.戒烟限酒,最好戒酒。烟和酒都会使降压药的效果下降,导致血压操控欠安,然后引发不良预后。 【修改:刘欢】